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La Edge 11m2

L??quipe du d?fi a eu le privil?ge, gr?ce ? Alixa et Kite Zone, de recevoir en avant premi?re la nouvelle Edge de OZONE. Le choix de taille s?est port? sur la 9m2 et la 11m2.

Les essais sont concluants, c?est la voile qu?il faut pour ce genre de trip. La 11m2 est impressionnante de stabilit? et de vitesse dans le vent l?ger. Une fois lanc?e, elle garde un fond de puissance permanent m?me dans les ??moles??. Elle est comme les autres voiles de la marque, il faut la laisser vivre et laisser remonter la barre pour lui permettre de trouver sa vitesse de croisi?re. Il ne faut vraiment pas grand chose pour qu?elle vole.

Le marquage est arriv?. Elle a fier allure cette Edge avec le logo Plasticoque et le logo Challenge 32.

Il faut savoir que le choix de marquer le kite en noir et blanc n’est pas anodin. Il est vrai que le code couleur orange de plasticoque n’appara?t pas sur le marquage de la voile. Mais comme toute bonne marque, la version noir et blanc garde l’impact visuel souhait?. Il y a plusieurs raisons ? cela. En dehors du fait que le orange en question n’existe pas en tissus autocollant l?ger, la voile est, du coup moins lourde. Un gros rectangle orange aurait ?t? bien plus lourd que les quelques lettres noires. Le kite garde donc toutes ces qualit?s de vol. Le r?sultat redonne ? la Edge un esprit, une mission. En plus de tracter S?bastien entre les deux iles, elle v?hicule un message. Elle met en valeur des entreprises qui n’ont pas peur de croire en ce brin de folie, des entreprises modernes, dynamique, fonceuses. Elles habillent un ?v?nement hors du commun qui va marquer l’histoire du d?fi sportif R?unionnais et Fran?ais.

Merci ? eux.

Sortie avec la SNSM de Saint Marie

p>Pour se rapprocher des services de sauvetage en mer, rien de mieux qu’une petite sortie. Les entra?nements de la SNSM sont pr?vu longtemps ? l’avance de fa?on ? ce que les marins b?n?voles puissent organiser leurs planning. Ce jour l?, la m?t?o n’a pas ?t? choisie. La mer ?tait grosse avec des creux de 2,5m ? 3m, et du vent entre 20 et 25 noeuds. C’est tout sauf des conditions de travers?e. La mise ? l’eau depuis le bateau orange s’est pas mal d?roul?e. Dans l’impossibilit? de tenir la planche de race sur cette mer, S?bastien a navigu? avec son twin tip STYX de chez UNDERGROUND. La 9m2 edge OZONE s’est r?v?l?e ?tre une voile parfaitement adapt?e ? la situation. L’?quipage a fait preuve de professionnalisme et de patience. La radio ?tanche a bien fonctionn?. Le retour et le rembobinage des lignes s’est av?r?e tr?s d?licate. c’est une sortie ? renouveler avec moins de vent. A suivre…

Reportage RFO

La pr?paration physique

Reportage d’Antenne R?union :

Tout a commenc? avec une grosse r??ducation suite ? l’op?ration des crois?s du genou droit le 4 mai 2009. Apr?s avoir pass? un mois dans l’excellent centre du CERS ? Capbreton, le protocole a ?t? respect? ? la lettre pour les 5 mois qui ont suivi. En novembre, la pleine forme ?tait revenue gr?ce ? de nombreuses heures de kin?, de v?lo, de footing et de salle de gym. Le travail de fond ?tait bien avanc?.

En janvier, la pr?paration est personnelle et reste assez flexible mais d?j? ax?e vers un travail de jambes en vue de l’effort ? fournir pour cet exploit.

David Rivasseau, pr?parateur physique, coach sportif et ami kiteur de S?bastien prend les choses en main. Le 8 f?vrier commence un programme de renforcement global et d’?quilibrage ? base de circuit training ? raison de 3 s?ances par semaine. Les autres jours sont destin?s au travail de fond ? v?lo, en footing ou en kite ? chaque fois que la m?t?o le permet. Une journ?e par semaine est consacr?e au repos total. La difficult? de cette programmation r?side ? obtenir une forme optimum cibl?e sur une p?riode qui est malheureusement large et qui va d?pendre de la m?t?o. En premier lieu, la date cibl?e sera le 1er avril.

3 semaines compl?tes de circuit training :

  • ?chauffement rameur 20′ ? chaque fois.

4 tours de circuit la premi?re semaine sur les 5 exercices suivants enchain?s avec 1′30 de repos ? la fin de chaque tour. 2o r?p?titions par exercices. Soulev? de terre, Squat, D?velopp? couch?, Tirages nuque, Abdos jusqu’? br?lure.

5 tours de circuit les semaines 2 et 3 sur les 6 exercices suivants enchain?s avec 1′30 de repos ? la fin de chaque tour. 2o r?p?titions par exercices. Soulev? de terre, Squat, D?velopp? couch?, Tirages nuque, Biceps, Triceps. 10′ abdos ? l’espalier, 20″ de travail 10″ de r?cup

Semaine 4 ? 7, il y a trois s?ances diff?rentes par semaine.

1, S?ance de puissance travail en contraste ? 60% de la puissance max. Circuit ? r?p?ter 4 fois.?chauffement 20′ de rameur

  • Soulev? de terre 6 r?p?titions (50kg) + multi bonds jusqu’? ?puisement
  • Squat 6 r?p?titions (60kg)+ squat jump jusqu’? ?puisement
  • D?velopp? couch? 6 r?p?titions (55kg)+ pompes jusqu’? ?puisement
  • Tirage nuque 6 r?p?titions (55Kg)+ curl l?ger jusqu’? ?puisement
  • abdos pas de stretch avant 14h

2, S?ance endurance forte intensit?. Circuit ? r?p?ter 4 fois

  • ?chauffement 20′ de rameur
  • Soulev? de terre 20 r?p?titions (34Kg)
  • Squat 20 r?p?titions (48Kg)
  • D?velopp? couch? 20 r?p?titions (38Kg)
  • Tirage nuque 20 r?p?titions (40Kg)
  • abdos et stretch

3, S?ance endurance faible intensit?. Circuit ? r?p?ter 4 fois

  • ?chauffement 20′ de rameur
  • Soulev? de terre 35 r?p?titions (20Kg)
  • Squat 35 r?p?titions (25Kg)
  • D?velopp? couch? 35 r?p?titions (20Kg)
  • Tirage nuque 35 r?p?titions (20Kg)
  • abdos et stretch

Semaine 8 et 9

Travail d’endurance.

  • Squat 15Kg pendant 15 minutes en respectant 2min de travail et 20s de repos.
  • Fente lat?rale pendant 8 minutes 10Kg idem
  • Tirage horizontal pendant 4 minutes l?ger idem
  • D?velopp? couch? pendant 4 minutes 10kg idem
  • Jambier int?rieur idem

Travail statique position chaise ? diff?rents angles.

  • Changement d’angle descendre et remonter toutes les 30s pendant 8 minutes ? faire 4 fois.

Ect, ect…

Le moins ?vident est la gestion de forme pendant les jours d’attente qui se prolongent en semaines. La fen?tre m?t?o favorable est attendue avec impatience. Tout est pr?t, et pourtant, l’?quipe est clou?e ? la R?union. Alors en attendant, que faire? C’est l? toute la comp?tence de David ? faire ressentir ? S?bastien son ?tat de fatigue et le pousser ? travailler en sensations.? Un stage intense de 3 jours sur Maurice a ?t? b?n?fique. Il a laiss? des traces de fatigue. La p?riode de repos qui a suivi a ?t? la bienvenue pour permettre de recharger les batteries. La forme est ? nouveau revenue. Une nouvelle sortie avec nos partenaires de la SNSM, mais cette fois ci, de Saint Pierre a ?t? r?alis?e le dimanche 23 mai. La sortie s’est bien d?roul?e, et les Dauphins sont m?me venu nous saluer…c’est un signe.